Ayuda ni con Cuentos se Duerme

abril 18, 2021

¿POR QUÉ DEBEN DORMIR BIEN LOS NIÑOS?

Ayuda ni con Cuentos se Duerme, es la consigna con que los padres llegan a consulta, están preocupados, cansados, deseosos de explicaciones, Veamos juntos esta importante etapa del sueño en nuestros pequeños.

  • El sueño es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.  Permite recargar la energía.
  • El sueño en los niños regula y repara el organismo. Es esencial para el control de la energía y la temperatura del cuerpo, le da al cuerpo descanso y le permite prepararse para el día siguiente. Es como darle al cuerpo unas pequeñas vacaciones.
  • El sueño también le da al cerebro la posibilidad de resolver las cosas.
  • El sueño permite a los niños madurar física y emocionalmente, les permite ser independientes.
    Es alimento para el cuerpo. El niño que no duerme bien acabará teniendo problemas en su conducta o comportamiento.
  • El sueño es vital para la supervivencia.

¿QUÉ PASA CUANDO LOS NIÑOS NO DUERMEN BIEN?

Estas son algunas de los efectos que se presentan por al falta de sueño

  1. Irritabilidad, inquietud e impulsividad.
  2. Cansancio, decaimiento y agotamiento.
  3. Baja tolerancia a la frustración, falta de ánimo y motivación.
  4. Déficit de atención, de memoria y falta de autocontrol.
  5. Bajo rendimiento escolar.
  6. Dolor de cabeza y muscular.
  7. Disminución de los reflejos y posibles accidentes.
  8. Retardo en el crecimiento y la estatura.
  9. Disminución de las defensas, propenso a infecciones.
  10. Cambios en el comportamiento.

¿Cuánto debe dormir un niño?

  • 0 – 2 meses:5 – 18 horas
  • 2 – 12 meses: 14 – 15 horas
  • 1 – 3 años: 12 – 14 horas
  • 3 – 5 años: 11 – 13 horas
  • 5 – 12 años: 10 – 11 horas

Recomendaciones:

Estas son algunas de las recomendaciones para  crear buenos hábitos de sueño en los niños

  • Tener una hora fija para ir a la cama todas las noches, así como dormir en el mismo lugar.
  • Hacer que la hora de acostarse sea una experiencia positiva y relajante.
  • Evitar la televisión pues interfiere en la conciliación del sueño.
  • Realizar actividades relajantes: Leer un cuento, orar, música suave, meditar.
  • Mantener el ambiente (por ejemplo, luz y temperatura) constante durante la noche.
  • Sin alimentos o bebidas estimulantes o azúcares.

¿POR QUÉ ES TAN COMPLICADO DORMIR A LOS NIÑOS?

  1. Recién nacidos: El hecho de estar fuera del vientre materno produce dificultades en el sueño. El bebe necesita contacto físico de su madre, sentir sus latidos y su olor. Proporcionarle todo el bienestar como si estuviera en el vientre materno. Abrazarlo, arrullarlo.
  2. Lactante (5 meses): No logran entender que la madre ya no es parte de ellos, hay una angustia por separación, El bebé necesita dormir cerca de la madre pero no en la misma cama, es por esto recomendable las cunas de colecho. Acostarlo somnoliento, enseñarle a dormirse de nuevo.
  3. 2 años: el niño o niña entran en los “terribles 2 años”, es explorador,  lleva la contraria, dormir lo siente como una imposición. Se siente inseguro, terrores y pesadillas y se pasa a la cama de los padres. Crear una rutina de sueño para generar seguridad. crear un ambiente para dormir.
Faringitis en NiñosTengo congestión mamá, creo que es #Gripa
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